Schlagwort: Achtsamkeit
Moderner Schnickschnack? Oder die Lösung aller persönlichen Probleme? Vermutlich keines von beidem. Achtsamkeit umfasst eine große Zahl von Ideen, Gedanken und Übungen, mit denen du dich selbst etwas besser spüren kannst. Und mit denen du „dies“ vom „dem“ trennen lernst. Das alleine macht dich vielleicht nicht glücklich. Doch Achtsamkeit ist eine wichtige Voraussetzung für viel mehr Lebensglück.
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Mit KI gedankeln: Wie uns zielloses Bummeln zu kreativen Ideen führt
Wir Kreative stehen meist vor der Herausforderung, ständig innovative Ideen zu generieren. Doch was, wenn der Schlüssel zur Kreativität darin liegt, sich bewusst treiben zu lassen, zu gedankeln? Der Begriff „gedankeln“ bezeichnet ein unkontrolliertes, aber gerade deshalb produktives gedankliches bummeln. In Kombination mit Künstlicher Intelligenz eröffnet uns dieses „gedankeln“ neue Wege, kreative Prozesse zu bereichern…
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Dem Denken zuliebe: Warum wir mehr von Hand schreiben sollten
Es gibt überraschend viele und gute Gründe, wieder mehr mit der Hand – also mit Stift auf Papier – zu schreiben. Eine neue Studie zeigt: Wer mit der Hand schreibt, kann sich diese Inhalte besser merken. Für mich ist Handschreiben schon immer ein wichtiger Kanal für meine Gedanken gewesen. Insbesondere das Automatische Schreiben oder die…
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Wieso Digital Detox hilft, Kreativität zu entwickeln
Auch, wenn es schwerfällt, Forschung zu finden, die den direkten Zusammenhang zwischen Digital Detox und Kreativität beschreibt, legen Studien-Ergebnisse nahe, dass es diese Zusammenhänge gibt. Vor allem eine Arbeit mit dem Titel „Digital Detox: A holistic approach to mental and physical well-being with antiaging benefits“ beschreibt das relativ gut. Mentale Erfrischung, kognitive Fähigkeiten und eine…
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Tagebuch schreiben: Warum und wie du damit startest
Das Tagebuch ist DEIN Projekt! So verblüffend das in den schnelllebigen Zeiten von Facebook und Burn-out auch sein mag: Ein Tagebuch zu schreiben ist nicht nur gesund und macht gute Laune. Mit einem Tagebuch hast du immer einen engen Freund an Deiner Seite. Und nicht nur das. Kleiner Einschub zur Wortwahl vorab: Manche verwechseln Tagebuchschreiben…
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Das Unbewusste wahrnehmen: Intuition lernen
Gerade hast du an jemanden gedacht – und schon ruft er an. Das war Intuition. Und wenn sie uns „trifft“, fühlt sich das seltsam an. Wichtig zu wissen: Wir alle verfügen über diese Gabe. Und meist über – oder unterschätzen wir sie. Hier die Grundlagen zur Intuition und einige Übungen, um sie zu erlernen. Was…
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Niksen: Mit der Kunst des Nichtstuns die Kreativität entfesseln
Wieder so was: Niksen. Wieder ein solcher Trend gegen die neoliberale Produktivität, die von arbeitsscheuen Generationen erdacht und propagiert wird? Nein, denn ohne das Nichtstun wirst du auch keine kreativen Ergebnisse haben. Niksen ist sogar höchst produktiv beim Aktivieren des Default-Mode Networks und damit eine notwendige Technik für die kreative Inkubation. Zu all den Fremdwörtern…
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Digital Detox: Raum für Kreativität schaffen
Eine Sache, mit der du deinen Start in ein kreativeres Leben starten solltest: Detox. Und zwar „Digital“, „News“ und „Social Detox“. Und ja, ich kann die Alarmglocken in deinem Kopf sofort bimmeln hören. Es spricht – natürlich – eine Menge dagegen. Zum Beispiel spricht dagegen, dass du deine Digitale Sucht für den Job benötigst. Und, natürlich, dass…
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Brain Dumping: Die Gedanken effektiv organisieren
Dir fehlt der Überblick – in deinem eigenen Kopf? Das sogenannte „Brain Dumping“ hilft dir bei der Navigation durch deine eigene Gedanken. Das ist schnell gelernt und hilft fast 100prozentig beim geistigen Organisieren. Und trotzdem spricht einiges dagegen. Was ist Brain Dumping? Brain Dumping, also etwa „Gedankenentleerung“, ist eine Schreibtechnik, bei der du buchstäblich deine Gedanken…
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Dankbarkeit aufschreiben: deine „Drei guten Dinge“ des Tages
Wenn du jeden Abend drei gute Dinge aufschreibst, die dir passiert sind, dann wirst du schon nach wenigen Wochen ein bisschen glücklicher. Versprochen. Die Übung „Drei gute Dinge“ macht dich nämlich glücklich – und das ist sogar wissenschaftlich belegt. Ich weiß, das klingt unglaubwürdig, ja esoterisch. Und trotzdem: Mit diesem Versprechen bewege ich mich in wissenschaftlichen…
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Journaling: Schreib dich erfolgreich und glücklich
Bullet-Journal, Dankbarkeitstagebuch und 5-Minuten-Journal: Es gibt viele gute Gründe, eine tägliche Schreibroutine zu entwickeln.
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Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Du willst dich besser fühlen – hast aber keine Nerven für tägliche Meditationen? Dann probiere es mit Achstamkeitsimpulsen. Mit diesen stolperst du geradewegs ins Hier und Jetzt. Und die machen mit dieser Happy Habitlist besonders viel Spaß! Warum Achtsamkeitsimpulse effektiv sind Viktor Frankl, Neurologe und Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse, hat mal geschrieben: „Zwischen Reiz und…
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Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines solchen Haikus gearbeitet haben. Das klingt heutzutage schrägt – ist aber einer der Gründe, warum ich dir das Haiku-Schreiben ans Herz legen will. Was ist ein Haiku? Der „Haiku“ (jap. 俳句;…
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Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren Mantras auch, wenn man sie nicht für heilig hält. Die Idee ist dann: Wo ein (guter) Gedanke ist, kann gleichzeitig kein anderer (schlechter) sein. Mantra vs. Affirmationen Zunächst sollten wir…
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Am Anfang ist die Aufmerksamkeit
#herrjeh! Im Laufe der Recherche zu dem Artikel habe ich hundertmal den Faden verloren, ein Hörbuch bestellt, eine App abonniert und mehr Zeit mit Ablenkungen verdaddelt als mit dem Schreiben. Hat sich das gelohnt? Das kannst du (bei mittlerer Lesedauer) in etwa 14 Minuten beurteilen – falls du den Text zu Ende liest. Doch Vorsicht: 14…
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Autobiografisches Schreiben: sich selbst erhellen
Was soll es bringen, die eigene Geschichte aufzuschreiben? Und wie soll das überhaupt gehen? Du wirst erstaunt sein, wie erhellend und sogar therapeutisch eine Autobiografie auf uns wirken kann. “Hallo?“ Wer spricht denn da? Starten wir mit einem kleinen Experiment: Schließe einige Minuten lang die Augen und lausche in dich hinein – und lies dann erst…