Journaling: Schreib dich erfolgreich und glücklich
Bullet-Journal, Dankbarkeitstagebuch und 5-Minuten-Journal: Es gibt viele gute Gründe, eine tägliche Schreibroutine zu entwickeln.
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Achtsamkeit
Moderner Schnickschnack? Oder die Lösung aller persönlichen Probleme? Vermutlich keines von beidem. Achtsamkeit umfasst eine große Zahl von Ideen, Gedanken und Übungen, mit denen du dich selbst etwas besser spüren kannst. Und mit denen du „dies“ vom „dem“ trennen lernst. Das alleine macht dich vielleicht nicht glücklich. Doch Achtsamkeit ist eine wichtige Voraussetzung für viel mehr Lebensglück.
Songwriting als Selbsttherapie
Dieser Beitrag handelt vom Songwriting. Wer sich jetzt eine „ultimative Tipp-Sammlung für den perfekten Song“ erhofft, den werde ich enttäuschen. Ich erzähle aber, wie Songwriting… Weiterlesen »Songwriting als Selbsttherapie
Am Anfang ist die Aufmerksamkeit
#herrjeh! Im Laufe der Recherche zu dem Artikel habe ich hundertmal den Faden verloren, ein Hörbuch bestellt, eine App abonniert und mehr Zeit mit Ablenkungen… Weiterlesen »Am Anfang ist die Aufmerksamkeit
Autobiografisches Schreiben: sich selbst erhellen
Was soll es bringen, die eigene Geschichte aufzuschreiben? Und wie soll das überhaupt gehen? Du wirst erstaunt sein, wie erhellend und sogar therapeutisch eine Autobiografie… Weiterlesen »Autobiografisches Schreiben: sich selbst erhellen
Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit der positiven Seite unserer Gefühle im Leben beschäftigt. Also „Glücksforschung“… Weiterlesen »Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Du willst Kontakt zu dir selbst aufnehmen – hast aber keine Nerven für tägliche Meditationen? Dann probiere es mit Achstamkeitsimpulsen. Mit diesen stolperst du geradewegs ins… Weiterlesen »Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann.… Weiterlesen »Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren… Weiterlesen »Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war… Weiterlesen »Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von „Stoizismus“ gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute… Weiterlesen »Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Check: das „6-Minuten Tagebuch“ (von UrBestSelf)
Du willst endlich mit dem Tagebuchschreiben anfangen? Du willst ein Dankbarkeits-Tagebuch schreiben? Und das darf nur ein paar Minuten am Tag dauern? Dann ist das 6-Minuten-Tagebuch von UrBestSelf … Weiterlesen »Check: das „6-Minuten Tagebuch“ (von UrBestSelf)
Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie „Das schaffst du ja eh nie“ erledigst du zuverlässig alle Chancen… Weiterlesen »Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen – ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr „Leben“ hinter als vor mir. Deshalb hat… Weiterlesen »Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines… Weiterlesen »Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Raus aus der Facebook-Sucht!
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab… Weiterlesen »Raus aus der Facebook-Sucht!
Bemerkenswerte Wörter: „Sensation“ (psy)
Sensation (von französisch „sensation“, „Sinneseindruck“; aus lateinisch „sensus“ „Gefühl“, „Verstand“ und „sentire“ „empfinden“, „fühlen“, „mit den Sinnen wahrnehmen“) steht im psychologischen Sinne für ein fühlbares… Weiterlesen »Bemerkenswerte Wörter: „Sensation“ (psy)
Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung
Manchmal klingt alles ganz einfach. Das habe ich mir jedenfalls gedacht, als ich eben auf Facebook das Posting von Karmapa Thaye Dorje gelesen habe. Eine… Weiterlesen »Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung
3 Achtsamkeitsübungen mit der Kamera
Was hat Fotografie und Achtsamkeit gemeinsam? Beide schulen die Wahrnehmung und fokussieren deine Gedanken. Allerdings nur, wenn du mal nicht nur „knipst“ sondern „achtsam fotografierst“. Vielleicht mit diesen drei Übungen.