Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit der positiven Seite unserer Gefühle im Leben beschäftigt. Also „Glücksforschung“… Weiterlesen »Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Du willst Kontakt zu dir selbst aufnehmen – hast aber keine Nerven für tägliche Meditationen? Dann probiere es mit Achstamkeitsimpulsen. Mit diesen stolperst du geradewegs ins… Weiterlesen »Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Die Menschheit hält den Atem an: Die Angst vor einem Virus fegt wie ein Sturm um die Erde. So schnell und so dramatisch hat sich… Weiterlesen »Coronavirus: mit Achtsamkeit gegen Angst und Sorge
Es lebe das „Journaling“! Ob „Klarheit Journal“, das „6-Minuten-Tagebuch“ oder eine eigene „Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als „Journal“ daher. Also: Was steckt… Weiterlesen »Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann.… Weiterlesen »Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren… Weiterlesen »Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war… Weiterlesen »Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von „Stoizismus“ gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute… Weiterlesen »Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Du willst endlich mit dem Tagebuchschreiben anfangen? Du willst ein Dankbarkeits-Tagebuch schreiben? Und das darf nur ein paar Minuten am Tag dauern? Dann ist das 6-Minuten-Tagebuch von UrBestSelf … Weiterlesen »Check: das „6-Minuten Tagebuch“ (von UrBestSelf)
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie „Das schaffst du ja eh nie“ erledigst du zuverlässig alle Chancen… Weiterlesen »Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen – ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr „Leben“ hinter als vor mir. Deshalb hat… Weiterlesen »Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines… Weiterlesen »Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab… Weiterlesen »Raus aus der Facebook-Sucht!
Sensation (von französisch „sensation“, „Sinneseindruck“; aus lateinisch „sensus“ „Gefühl“, „Verstand“ und „sentire“ „empfinden“, „fühlen“, „mit den Sinnen wahrnehmen“) steht im psychologischen Sinne für ein fühlbares… Weiterlesen »Bemerkenswerte Wörter: „Sensation“ (psy)
Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und… Weiterlesen »Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben
Manchmal klingt alles ganz einfach. Das habe ich mir jedenfalls gedacht, als ich eben auf Facebook das Posting von Karmapa Thaye Dorje gelesen habe. Eine… Weiterlesen »Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung
Was hat Fotografie und Achtsamkeit gemeinsam? Beide schulen die Wahrnehmung und fokussieren deine Gedanken. Allerdings nur, wenn du mal nicht nur „knipst“ sondern „achtsam fotografierst“. Vielleicht mit diesen drei Übungen.