Coronavirus: mit Achtsamkeit gegen Angst und Sorge
Die Menschheit hält den Atem an: Die Angst vor einem Virus fegt wie ein Sturm um die Erde. So schnell und so dramatisch hat sich unser Leben noch nie verändert. Da gehört die Angst natürlich dazu – und sie ist ansteckender als der Coronavirus selbst. Zum Glück...Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Es lebe das “Journaling”! Ob “Klarheit Journal”, das “6-Minuten-Tagebuch” oder eine eigene “Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als “Journal” daher. Also: Was steckt hinter diesem Trend, was hat...Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann. Man muss „nur“ durch Tagträumen das Default Mode Network aktivieren. Aber etwas Vorsicht ist geboten!...Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren Mantras auch, wenn man nicht an so etwas glaubt. Im Westen genügt diese Erklärung: Wo...Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war sein Bein noch dran – aber der 27-Jährige war ein anderer Mensch...Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von “Stoizismus” gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute würde ich sagen, für uns Westler haben Seneca & Co viel zu bieten. Sooooo groß...Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit den guten Gefühlen in unserem Leben beschäftigt. “Glücksforschung” sozusagen. Im Gegensatz zum „Positive Thinking“ ist die „PP“ ernst zu nehmen....Check: das “6-Minuten Tagebuch” (von UrBestSelf)
Du willst endlich mit dem Tagebuchschreiben anfangen? Du willst ein Dankbarkeits-Tagebuch schreiben? Und das darf nur ein paar Minuten am Tag dauern? Dann ist das 6-Minuten-Tagebuch von UrBestSelf – für den Anfang vielleicht – eine gute Anschaffung. Es ist...Psycho-Tipp: “automatische Gedanken” entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie “Das schaffst du ja eh nie” erledigst du zuverlässig alle Chancen auf Erfolg. Denn nichts ist leichter, als einem negativen Gedanken zu...Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen – ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr “Leben” hinter als vor mir. Deshalb hat mich dieses Gedicht von Mário Raúl de Morais Andrade – einem brasilianischen Schriftsteller...Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines solchen Haikus gearbeitet haben. Das klingt übertrieben – ist aber auch ein Grund, warum ich dir das...Raus aus der Facebook-Sucht!
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab jetzt drei Tage lang versuchen, kein (!) Social Network zu besuchen. Und gleicht mal nachspüren, wie...Bemerkenswerte Wörter: “Sensation” (psy)
Sensation (von französisch “sensation”, “Sinneseindruck”; aus lateinisch “sensus” “Gefühl”, “Verstand” und “sentire” “empfinden”, “fühlen”, “mit den Sinnen...Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben
Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und den Geist positiv zu beeinflussen Einige der angewendeten Techniken...Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung
Manchmal klingt alles ganz einfach. Das habe ich mir jedenfalls gedacht, als ich eben auf Facebook das Posting von Karmapa Thaye Dorje gelesen habe. Eine Achtsamkeits-Übung, die eigentlich keine weiteren Worte braucht. Seine Heiligkeit, Thaye Dorje, der 17. Gyalwa...3 Achtsamkeitsübungen mit der Kamera
Und was hat Fotografie und Achtsamkeit gemeinsam? Beide schulen die Wahrnehmung und fokussieren deine Gedanken. Allerdings nur, wenn du mal nicht nur atemlos “knipst”, sondern “achtsam fotografierst”. Vielleicht mit diesen drei Übungen. ...Eric Kubitz
Als Content Marketer (CONTENT-manufaktur) und Coach, Achtsamkeitslehrer und Heilpraktiker für Psychotherapie suche ich "zwischen den Zeilen" nach einem Sinn - und mache mir meine Gedanken.
