„Schreiben“ ist mehr als Textproduktion.
Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft - die sich aber mit den guten Gefühlen in unserem Leben beschäftigt. "Glücksforschung" sozusagen. Im Gegensatz zum „Positive Thinking“ ist die „PP“ ernst zu nehmen....
Check: das „6-Minuten Tagebuch“ (von UrBestSelf)
Du willst endlich mit dem Tagebuchschreiben anfangen? Du willst ein Dankbarkeits-Tagebuch schreiben? Und das darf nur ein paar Minuten am Tag dauern? Dann ist das 6-Minuten-Tagebuch von UrBestSelf (Amazon-Link)- vielleicht - eine gute Anschaffung. Es ist...
Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie "Das schaffst du ja eh nie" erledigst du zuverlässig alle Chancen auf Erfolg. Denn nichts ist leichter, als einem negativen Gedanken zu folgen. Doch: Mit ein...
Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit „Habit Based Goals“
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit "Habit Based Goals". Photo by Joshua Earle on Unsplash Das Problem mit "smarten" Zielen Wer sich ein wenig mit...
Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen - ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr "Leben" hinter als vor mir. Deshalb hat mich dieses Gedicht von Mário Raúl de Morais Andrade - einem brasilianischen Schriftsteller und Musikforscher - sehr,...
Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines solchen Haikus gearbeitet haben. Das klingt übertrieben - ist aber auch ein Grund, warum ich dir das Haiku-Schreiben ans...
Raus aus der Facebook-Sucht!
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab jetzt drei Tage lang versuchen, kein (!) Social Network zu besuchen. Und gleicht mal nachspüren, wie...
Bemerkenswerte Wörter: „Sensation“ (psy)
Sensation (von französisch "sensation", "Sinneseindruck"; aus lateinisch "sensus" "Gefühl", "Verstand" und "sentire" "empfinden", "fühlen", "mit den Sinnen wahrnehmen") steht im psychologischen Sinne für ein fühlbares Ereignis, eine Empfindung im Körper. Das kann ein...
Glücklichmacher: deine „Drei guten Dinge“ des Tages
Wenn du jeden Abend drei gute Dinge aufschreibst, die dir passiert sind, dann geht es dir bald Wochen besser. Die Übung "Drei gute Dinge" macht dich nämlich glücklich: Versprochen! Und das ist sogar wissenschaftlich belegt… Ich weiß, das klingt ziemlich unglaubwürdig,...
Warum „Think Positive“ Unfug ist (und was wirklich hilft)
Wir denken zu negativ! Das stimmt und ist sogar entwicklungsbiologisch zu erklären. Dass die Konsequenz daraus allerdings „Think Positive“ sein soll, ist Unfug und häufig schädlich. Wenn mal wirklich alles schief läuft Kennst du das? Du bist völlig genervt von einem...
Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!
Ein Dankbarkeitstagebuch macht dich glücklich: Versprochen! Das ist sogar wissenschaftlich belegt… Das Wort "Tagebuch" klingt für moderne Menschen irgendwie, äh, altertümlich. Wer etwas zu sagen hat, schreibt das auf Facebook und bekommt dadurch auch gleich noch Fans...
Listen-Übung: Die zehn wichtigsten … in deinem Leben
Eine wundervolle, aufdeckende und unterhaltsame Übung: Bastle dir deine eigene Version von „Die zehn wichtigsten Erlebnisse meines Lebens“. Der Künstler Mats Staub aus Schweiz nennt sich selbst „Reisender in Sachen Erinnerung“ und hat mit dem Projekt „Die zehn...