Warum „Think Positive“ Unfug ist (und was wirklich hilft)

Wenn es regnet, regnet es. Da hilft es auch nicht, wenn man so tut, als ob die Sonne scheint.

Wir denken zu negativ! Das stimmt und ist sogar entwicklungsbiologisch zu erklären. Dass die Konsequenz daraus allerdings „Think Positive“ sein soll, ist Unfug und häufig schädlich. Wenn mal wirklich alles schief läuft Kennst du das? Du bist völlig genervt von…

Listen-Übung: Die zehn wichtigsten … in deinem Leben

Vielleicht auch: Die zehn schönsten Fotos meines Lebens?

Eine wundervolle, aufdeckende und unterhaltsame Übung: Bastle dir deine eigene Version von „Die zehn wichtigsten Erlebnisse meines Lebens“. Der Künstler Mats Staub aus Schweiz nennt sich selbst „Reisender in Sachen Erinnerung“ und hat mit dem Projekt „Die zehn wichtigsten Erlebnisse…

Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben

Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und den Geist positiv zu beeinflussen. Einige der angewendeten Techniken sind uns eh aus Sportstudios, Yoga-Kursen…

Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung

Manchmal klingt alles ganz einfach. Das habe ich mir jedenfalls gedacht, als ich eben auf Facebook das Posting von Karmapa Thaye Dorje gelesen habe. Eine Achtsamkeits-Übung, die eigentlich keine weiteren Worte braucht. Seine Heiligkeit, Thaye Dorje, der 17. Gyalwa Karmapa…

Gute Worte, schlechte Worte – und die Botenstoffe

Was und wie du sprichst, wirkt sich ziemlich direkt auf deine Laune aus. Auch selbst gesprochene Wörter sorgen für kleine Ausschüttungen von Hormonen wie Dopamin oder Adrenalin. In Grenzen können wir unser Wohlbefinden also durch Sprache steuern. Eine Bitte: Überfliege…

Wie Personas endlich nützlich werden – dank Storytelling

Wenn Personas Wünsche und Gefühle hätten... (Foto: Unsplash)

Mit Personas zu arbeiten ist meist so langweilig wie das Ausfüllen von Fragebögen eines Meinungsforschungsinstituts. Und irgendwie fühlt sich das Ergebnis immer ein bisschen „beliebig“ an. Geht es dir auch so? Wenn dir die herkömmliche Arbeit mit Personas nicht reicht,…

3 Achtsamkeitsübungen mit der Kamera

Achtsam fotografieren: Als ich am Steg saß, meldete sich der Random Alarm...

Was hat Fotografie und Achtsamkeit gemeinsam? Beide schulen die Wahrnehmung und fokussieren deine Gedanken. Allerdings nur, wenn du mal nicht nur „knipst“ sondern „achtsam fotografierst“. Vielleicht mit diesen drei Übungen. 

Title-Tag, Title Description: Was man (nicht nur wegen SEO) wissen muss

Title-Tag und Description in den Meta angaben

Technische Anforderungen zur Zeichenzahl an die Meta-Daten „Title-Tag“ und „Meta Description“ gibt es auch woanders. Aber wie wirken die kurzen Textschnipsel auf die Nutzer? Und wie sieht das perfekte Google-Snippet auf den Suchergebnisseiten aus? Die Fakten Wir beginnen mit dem…

Ja, Intuition kann man lernen.

Wie geht es weiter? Ohne Intuition wüssten wir oft nicht weiter.

Sag bloß, dir ging es noch nie so, dass du an jemanden denkst – und schon ruft er an? Ja, das kennen wir alle. Wäre es nicht schön, wenn diese solche Intuition schulen könnte? Nun, das kann man! Hier ein…

Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!

Geschenk!

Wenn du jeden Abend drei gute Dinge aufschreibst, die dir passiert sind, dann geht es dir spätestens nach zwei Wochen besser. Ein Dankbarkeitstagebuch macht dich nämlich glücklich: Versprochen! Und das ist sogar wissenschaftlich belegt… Ich weiß, das klingt ziemlich unglaubwürdig,…