Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit der positiven Seite unserer Gefühle im Leben beschäftigt. Also „Glücksforschung“… Weiterlesen »Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Ich habe wieder ein Tool gefunden, von dem ich berichten will: Der „Personal Treasure Hunt“. („Die persönliche Schatzsuche“). Die Idee dahinter: Was sind deine Stärken?… Weiterlesen »Personal Treasure Hunt: Entdecke dein persönliches Schatzkästchen
Es ist DEIN Projekt! So verblüffend das in den schnelllebigen Zeiten von Facebook und Burnout auch sein mag: Ein Tagebuch zu schreiben ist nicht nur… Weiterlesen »Tagebuch schreiben: So geht das wirklich einfach und effektiv
Nie ist es wichtiger, Tagebuch zu schreiben als im Urlaub. Eine Reise unternehmen wir ja, um etwas zu erleben an das wir uns erinnern können.… Weiterlesen »Journeybook: 10 Ideen für dein Reisetagebuch
Das kennst du – oder? Immer wieder der gleiche Gedanke fräst sich durch deinen Kopf und lässt dich nicht schlafen oder dein Leben leben. Oft… Weiterlesen »Tricks gegen die Grübelei
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann.… Weiterlesen »Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war… Weiterlesen »Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie „Das schaffst du ja eh nie“ erledigst du zuverlässig alle Chancen… Weiterlesen »Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit „Habit Based Goals“.… Weiterlesen »Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit „Habit Based Goals“
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab… Weiterlesen »Raus aus der Facebook-Sucht!
Wenn du jeden Abend drei gute Dinge aufschreibst, die dir passiert sind, dann geht es dir bald Wochen besser. Die Übung „Drei gute Dinge“ macht… Weiterlesen »Glücklichmacher: deine „Drei guten Dinge“ des Tages
Ein Dankbarkeitstagebuch macht dich glücklich: Versprochen! Das ist sogar wissenschaftlich belegt… Das Wort „Tagebuch“ klingt für moderne Menschen irgendwie, äh, altertümlich. Wer etwas zu sagen… Weiterlesen »Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!
Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und… Weiterlesen »Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben
Was und wie du sprichst, wirkt sich ziemlich direkt auf deine Laune aus. Auch selbst gesprochene Wörter sorgen für kleine Ausschüttungen von Hormonen wie Dopamin… Weiterlesen »Gute Worte, schlechte Worte – und die Botenstoffe
Wenn es EINE Übung gibt, die ich jedem (also nicht nur Autoren) empfehle zu probieren, ist es Automatisches Schreiben. Eine, nun ja, traditionelle aber wirkungsvolle… Weiterlesen »Automatisches Schreiben Anleitung und Erfahrungen
Das „Wie“ kommt immer vor dem „Was“: Bevor wir also noch bessere Texte schreiben können, lohnt es sich, über den Schreib-Prozess nachzudenken. Hier zwölf Tipps,… Weiterlesen »12 Tipps, wie du noch bessere Texte schreibst