Journeybook: 10 Ideen für dein Reisetagebuch
Nie ist es wichtiger, Tagebuch zu schreiben als im Urlaub. Eine Reise unternehmen wir ja, um etwas zu erleben an das wir uns erinnern können. Mit einem Reisetagebuch aka Journeybook wird das viel lebendiger und intensiver. Versprochen. Und wenn du immer brav dein...Kreativ schreiben lernen: 30 kurze Übungen
Vielleicht wirst du morgen nicht gleich einen Roman schreiben können. Doch Kreativität ist gehört heute fast in jedes Leben. Hier findest du 30 kurze Übungen, mit denen du kreativ schreiben lernst. Garantiert! Du willst kreativ Schreiben lernen? Beginne in der...Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Es lebe das “Journaling”! Ob “Klarheit Journal”, das “6-Minuten-Tagebuch” oder eine eigene “Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als “Journal” daher. Also: Was steckt hinter diesem Trend, was hat...Das “ICH” ohne Namen: Per “Defusion” den inneren Beobachter finden
Du denkst und fühlst fast ununterbrochen. Doch was oder wer in dir hat diese Gedanken? Wer fühlt deine Gefühle? Lebt ein Innerer Beobachter in dir? Auch wenn Moderne Psychologie und Buddhismus unterschiedliche Antworten auf diese Fragen geben, sind sie sich in einem...Das Unbewusste mitreden lassen: Intuition kann man lernen
Du kennst das: Gerade hast du noch an jemanden gedacht – und schon ruft er an? Ja, das können wir alle. Und wenn es uns passiert, fühlt es sich richtig gut an. Hier die Grundlagen und passende Übungen, um Intuition zu erlernen. Wie geht es weiter? Ohne Intuition...Tricks gegen die Grübelei
Das kennst du – oder? Immer wieder der gleiche Gedanke fräst sich durch deinen Kopf und lässt dich nicht schlafen oder dein Leben leben. Oft sind das sogar nur mäßig schlimme Gedanken – aber wir werden sie nicht los. Mit einem kleinen Trick kann dir das...Dem Denken zuliebe: Warum wir wieder mehr von Hand schreiben sollten
Klingt komisch, ist aber wahr: Es gibt sehr gute Gründe, wieder mehr mit der Hand – also mit Stift auf Papier – zu schreiben. Ich will dich dazu überreden, endlich wieder deine Handschrift zu trainieren. Einer der Gründe: Du kannst dann besser...Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann. Man muss „nur“ durch Tagträumen das Default Mode Network aktivieren. Aber etwas Vorsicht ist geboten!...Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren Mantras auch, wenn man nicht an so etwas glaubt. Im Westen genügt diese Erklärung: Wo...Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war sein Bein noch dran – aber der 27-Jährige war ein anderer Mensch...Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von “Stoizismus” gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute würde ich sagen, für uns Westler haben Seneca & Co viel zu bieten. Sooooo groß...Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit den guten Gefühlen in unserem Leben beschäftigt. “Glücksforschung” sozusagen. Im Gegensatz zum „Positive Thinking“ ist die „PP“ ernst zu nehmen....Psycho-Tipp: “automatische Gedanken” entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie “Das schaffst du ja eh nie” erledigst du zuverlässig alle Chancen auf Erfolg. Denn nichts ist leichter, als einem negativen Gedanken zu...Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit “Habit Based Goals”
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit “Habit Based Goals”. Photo by Joshua Earle on Unsplash Das Problem mit...Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen – ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr “Leben” hinter als vor mir. Deshalb hat mich dieses Gedicht von Mário Raúl de Morais Andrade – einem brasilianischen Schriftsteller...Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines solchen Haikus gearbeitet haben. Das klingt übertrieben – ist aber auch ein Grund, warum ich dir das...Raus aus der Facebook-Sucht!
Wir sind uns wohl einig, dass Facebook süchtig macht. Auch, wenn es für belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse zu früh ist. Wer die Suchtgefahr abstreitet, darf ab jetzt drei Tage lang versuchen, kein (!) Social Network zu besuchen. Und gleicht mal nachspüren, wie...Glücklichmacher: deine “Drei guten Dinge” des Tages
Wenn du jeden Abend drei gute Dinge aufschreibst, die dir passiert sind, dann geht es dir bald Wochen besser. Die Übung “Drei gute Dinge” macht dich nämlich glücklich: Versprochen! Und das ist sogar wissenschaftlich belegt… Ich weiß, das klingt ziemlich...Warum „Think Positive“ Unfug ist (und was wirklich hilft)
Wir denken zu negativ! Das stimmt und ist sogar entwicklungsbiologisch zu erklären. Dass die Konsequenz daraus allerdings „Think Positive“ sein soll, ist Unfug und häufig schädlich. Wenn mal wirklich alles schief läuft Kennst du das? Du bist völlig genervt von einem...
Der beste Inhalt steckt oft zwischen den Zeilen. Er ist nur manchmal schwer zu finden. Hier meine Gedanken zu Schreibübungen, Achtsamkeit und weiteren Themen rund um Entwicklung und Veränderung.
Eric Kubitz
Als Content Marketer (CONTENT-manufaktur) und Achtsamkeitslehrer und Heilpraktiker für Psychotherapie suche ich auch "zwischen den Zeilen" nach einem Sinn - und mache mir meine Gedanken.