Autobiografisches Schreiben: sich selbst erhellen
Was soll es bringen, die eigene Geschichte aufzuschreiben? Und wie soll das überhaupt gehen? Du wirst erstaunt sein, wie erhellend und sogar therapeutisch eine Autobiografie auf uns wirken kann. Wie viele Seiten brauchst du für deine Autobiografie? Und wie wird diese...Bucket List: die wichtigste Ergänzung deiner täglichen To-do-Liste
Weißt du, wie viele Punkte aktuell auf deiner To-do-Liste stehen? Wie viele davon erfüllen dich mit echter Begeisterung? Genau. Deswegen wird es allerhöchste Zeit, dass du eine neue Liste anlegst: eine Bucket List. Klingt unheimlich fancy, funktioniert aber unheimlich...Einführung: „4modes“ für die Kreativität
Denkst du auch, dass „Kreativität“ vor allem dann entsteht, wenn ein „Kreativer“ etwas „Kreatives“ tut? Wenn etwa ein Maler ein Bild malt oder eine Redakteurin einen Text schreibt? Nun, dann liegt da ein Missverständnis vor: Erstens können auch umkreative Aufgaben...Tagebuch schreiben: So geht das wirklich einfach und effektiv
Es ist DEIN Projekt! So verblüffend das in den schnelllebigen Zeiten von Facebook und Burnout auch sein mag: Ein Tagebuch zu schreiben ist nicht nur gesund und macht gute Laune. Mit einem Tagebuch hast du immer einen guten Freund an deiner Seite. Die einfachste...Selbstgebaut: das beste Tagebuch/Journal der Welt
Ob Bullet Journal, Dankbarkeitstagebuch oder Achtsamkeits-Journal: Hinter diesen Bestsellern im Buch- und Schreibwarenhandel stecken starke Ideen mit einem Potenzial für ein glückliches Leben. Doch, leider, passen diese Konzepte nicht zu dir. Ständig im Wechsel und...Journeybook: 10 Ideen für dein Reisetagebuch
Nie ist es wichtiger, Tagebuch zu schreiben als im Urlaub. Eine Reise unternehmen wir ja, um etwas zu erleben an das wir uns erinnern können. Mit einem Reisetagebuch aka Journeybook wird das viel lebendiger und intensiver. Versprochen. Und wenn du immer brav dein...Kreativ schreiben lernen: 30 kurze Übungen
Vielleicht wirst du morgen nicht gleich einen Roman schreiben können. Doch Kreativität ist gehört heute fast in jedes Leben. Hier findest du 30 kurze Übungen, mit denen du kreativ schreiben lernst. Garantiert! Eine Warnung: Das Problem bei einer solchen Masse an...Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Es lebe das “Journaling”! Ob “Klarheit Journal”, das “6-Minuten-Tagebuch” oder eine eigene “Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als “Journal” daher. Also: Was steckt hinter diesem Trend, was hat...Das “ICH” ohne Namen: Per “Defusion” den inneren Beobachter finden
Du denkst und fühlst fast ununterbrochen. Doch was oder wer in dir hat diese Gedanken? Wer fühlt deine Gefühle? Lebt ein Innerer Beobachter in dir? Auch wenn Moderne Psychologie und Buddhismus unterschiedliche Antworten auf diese Fragen geben, sind sie sich in einem...Das Unbewusste mitreden lassen: Intuition kann man lernen
Du kennst das: Gerade hast du noch an jemanden gedacht – und schon ruft er an? Ja, das können wir alle. Und wenn es uns passiert, fühlt es sich richtig gut an. Hier die Grundlagen und passenden Übungen, um Intuition zu erlernen. Wie geht es weiter? Ohne...Tricks gegen die Grübelei
Das kennst du – oder? Immer wieder der gleiche Gedanke fräst sich durch deinen Kopf und lässt dich nicht schlafen oder dein Leben leben. Oft sind das sogar nur mäßig schlimme Gedanken – aber wir werden sie nicht los. Mit einem kleinen Trick kann dir das...Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann. Man muss „nur“ durch Tagträumen das Default Mode Network aktivieren. Aber etwas Vorsicht ist geboten!...Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren Mantras auch, wenn man nicht an so etwas glaubt. Im Westen genügt diese Erklärung: Wo...Das 6-Minuten-Tagebuch: Interview über Dankbarkeit, Rituale und Biohacks
Beginnen wir mit Storytelling: Im Jahr 2015 hatte Dominik Spenst in Kambodscha einen fiesen Motorradunfall, wirklich schlimme Schmerzen und zwölf komplizierte Operationen. Nach 16 Wochen war sein Bein noch dran – aber der 27-Jährige war ein anderer Mensch...Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von “Stoizismus” gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute würde ich sagen, für uns Westler haben Seneca & Co viel zu bieten. Sooooo groß...Glücksforschung – aber im Ernst: Positive Psychologie
Die „Positive Psychologie“ ist eine sehr wissenschaftliche und nützliche Wissenschaft – die sich aber mit den guten Gefühlen in unserem Leben beschäftigt. “Glücksforschung” sozusagen. Im Gegensatz zum „Positive Thinking“ ist die „PP“ ernst zu nehmen....Psycho-Tipp: “automatische Gedanken” entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie “Das schaffst du ja eh nie” erledigst du zuverlässig alle Chancen auf Erfolg. Denn nichts ist leichter, als einem negativen Gedanken zu...Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit “Habit Based Goals”
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit “Habit Based Goals”. Photo by Joshua Earle on Unsplash Das Problem mit...Du. Hast. Nur. Ein. Leben
Hätte ich diesen Text vor zwanzig Jahren gelesen – ich hätte ihn vielleicht nicht verstanden. Jetzt liegt mehr “Leben” hinter als vor mir. Deshalb hat mich dieses Gedicht von Mário Raúl de Morais Andrade – einem brasilianischen Schriftsteller...Eric Kubitz
Als Content Marketer (CONTENT-manufaktur) und coach, Achtsamkeitslehrer und Heilpraktiker für Psychotherapie suche ich "zwischen den Zeilen" nach einem Sinn - und mache mir meine Gedanken – derzeit vor allem über die "Risikogruppe digitale Arbeiter".
