Du willst Kontakt zu dir selbst aufnehmen – hast aber keine Nerven für tägliche Meditationen? Dann probiere es mit Achstamkeitsimpulsen. Mit diesen stolperst du geradewegs ins… Weiterlesen »Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Wer rechnet denn schon damit, dass es so etwas wie „Slow Writing“ schon gibt? Jedenfalls hatte ich diesen Begriff verwendet – und dann erst gemerkt, dass… Weiterlesen »Slow writing: So oder so eine quälend gute Idee
Die Menschheit hält den Atem an: Die Angst vor einem Virus fegt wie ein Sturm um die Erde. So schnell und so dramatisch hat sich… Weiterlesen »Coronavirus: mit Achtsamkeit gegen Angst und Sorge
Klingt komisch, ist aber wahr: Es gibt sehr gute Gründe, wieder mehr mit der Hand – also mit Stift auf Papier – zu schreiben. Ich… Weiterlesen »Dem Denken zuliebe: Warum wir mehr von Hand schreiben sollten
Weißt du, wie viele Punkte aktuell auf deiner To-do-Liste stehen? Wie viele davon erfüllen dich mit echter Begeisterung? Genau. Deswegen wird es allerhöchste Zeit, dass… Weiterlesen »Bucket List: die wichtigste Ergänzung deiner täglichen To-do-Liste
Vielleicht wirst du morgen nicht gleich einen Roman schreiben können. Doch Kreativität ist gehört heute fast in jedes Leben. Hier findest du 30 kurze Übungen,… Weiterlesen »Kreativ schreiben lernen: 30 kurze Übungen
Es lebe das „Journaling“! Ob „Klarheit Journal“, das „6-Minuten-Tagebuch“ oder eine eigene „Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als „Journal“ daher. Also: Was steckt… Weiterlesen »Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Du kennst das: Gerade hast du noch an jemanden gedacht – und schon ruft er an? Das ist Intuition und wir verfügen alle über diese… Weiterlesen »Das Unbewusste mitreden lassen: Intuition kann man lernen
Das kennst du – oder? Immer wieder der gleiche Gedanke fräst sich durch deinen Kopf und lässt dich nicht schlafen oder dein Leben leben. Oft… Weiterlesen »Tricks gegen die Grübelei
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann.… Weiterlesen »Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren… Weiterlesen »Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von „Stoizismus“ gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute… Weiterlesen »Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie „Das schaffst du ja eh nie“ erledigst du zuverlässig alle Chancen… Weiterlesen »Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit „Habit Based Goals“.… Weiterlesen »Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit „Habit Based Goals“
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines… Weiterlesen »Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Ein Dankbarkeitstagebuch macht dich glücklich: Versprochen! Das ist sogar wissenschaftlich belegt… Das Wort „Tagebuch“ klingt für moderne Menschen irgendwie, äh, altertümlich. Wer etwas zu sagen… Weiterlesen »Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!
Eine wundervolle, aufdeckende und unterhaltsame Übung: Bastle dir deine eigene Version von „Die zehn wichtigsten Erlebnisse meines Lebens“. Der Künstler Mats Staub aus Schweiz nennt… Weiterlesen »Listen-Übung: Die zehn wichtigsten … in deinem Leben
Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und… Weiterlesen »Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben
Manchmal klingt alles ganz einfach. Das habe ich mir jedenfalls gedacht, als ich eben auf Facebook das Posting von Karmapa Thaye Dorje gelesen habe. Eine… Weiterlesen »Tipp vom Karmapa: die einfachste Achtsamkeits-Übung
Was und wie du sprichst, wirkt sich ziemlich direkt auf deine Laune aus. Auch selbst gesprochene Wörter sorgen für kleine Ausschüttungen von Hormonen wie Dopamin… Weiterlesen »Gute Worte, schlechte Worte – und die Botenstoffe