Am Anfang ist die Aufmerksamkeit
#herrjeh! Im Laufe der Recherche zu diesem Artikel habe ich hundertmal den Faden verloren, habe mir ein Hörbuch bestellt, eine App abonniert und vermutlich mehr… Weiterlesen »Am Anfang ist die Aufmerksamkeit
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Übungen
Schreiben als Entlastungs- und Bewältigungsmöglichkeit
Und jetzt auch noch schreiben? Warum es gerade dann sinnvoll ist, den Stift in die Hand zu nehmen und zu schreiben, wenn die Welt überm… Weiterlesen »Schreiben als Entlastungs- und Bewältigungsmöglichkeit
Das Unbewusste wahrnehmen: Intuition kann man lernen
Du kennst das: Gerade hast du an jemanden gedacht – und schon ruft er an? Das ist Intuition und wenn sie uns „trifft“, fühlt sich… Weiterlesen »Das Unbewusste wahrnehmen: Intuition kann man lernen
Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Du willst Kontakt zu dir selbst aufnehmen – hast aber keine Nerven für tägliche Meditationen? Dann probiere es mit Achstamkeitsimpulsen. Mit diesen stolperst du geradewegs ins… Weiterlesen »Die Happy Habitlist: Mit Achtsamkeitsimpulsen ins Glück stolpern
Slow writing: So oder so eine quälend gute Idee
Wer rechnet denn schon damit, dass es so etwas wie „Slow Writing“ schon gibt? Jedenfalls hatte ich diesen Begriff verwendet – und dann erst gemerkt, dass… Weiterlesen »Slow writing: So oder so eine quälend gute Idee
Coronavirus: mit Achtsamkeit gegen Angst und Sorge
Die Menschheit hält den Atem an: Die Angst vor einem Virus fegt wie ein Sturm um die Erde. So schnell und so dramatisch hat sich… Weiterlesen »Coronavirus: mit Achtsamkeit gegen Angst und Sorge
Dem Denken zuliebe: Warum wir mehr von Hand schreiben sollten
Klingt komisch, ist aber wahr: Es gibt sehr gute Gründe, wieder mehr mit der Hand – also mit Stift auf Papier – zu schreiben. Ich… Weiterlesen »Dem Denken zuliebe: Warum wir mehr von Hand schreiben sollten
Bucket List: die wichtigste Ergänzung deiner täglichen To-do-Liste
Weißt du, wie viele Punkte aktuell auf deiner To-do-Liste stehen? Wie viele davon erfüllen dich mit echter Begeisterung? Genau. Deswegen wird es allerhöchste Zeit, dass… Weiterlesen »Bucket List: die wichtigste Ergänzung deiner täglichen To-do-Liste
Kreativ schreiben lernen: 30 kurze Übungen
Vielleicht wirst du morgen nicht gleich einen Roman schreiben können. Doch Kreativität ist gehört heute fast in jedes Leben. Hier findest du 30 kurze Übungen,… Weiterlesen »Kreativ schreiben lernen: 30 kurze Übungen
Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Es lebe das „Journaling“! Ob „Klarheit Journal“, das „6-Minuten-Tagebuch“ oder eine eigene „Mischung – selbst einfache Notizbücher kommen nun als „Journal“ daher. Also: Was steckt… Weiterlesen »Journaling: Schreib dich strukturiert glücklich (und reich?)
Tricks gegen die Grübelei
Das kennst du – oder? Immer wieder der gleiche Gedanke fräst sich durch deinen Kopf und lässt dich nicht schlafen oder dein Leben leben. Oft… Weiterlesen »Tricks gegen die Grübelei
Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Ich weiß: Meditieren ist nicht jedermanns Sache. Wäre es nicht schön, wenn man einen ähnlichen Effekt ohne dieses stille Herumgesitze bekommen könnte? Ja, man kann.… Weiterlesen »Default Mode Network: tagträumen statt meditieren?
Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Ein Mantra (Sanskrit: मन्त्र, mantra m. ‚Spruch, Lied, Hymne‘) ist aus traditioneller Sicht ein heiliger Vers, in dem Segen und heilende Schwingung steckt. Allerdings funktionieren… Weiterlesen »Die Macht der Sprache: Mantras für den täglichen Gebrauch
Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Jetzt wird es philosophisch! Wer glaubt, nur der Buddhismus bringe Ruhe und Gelassenheit, hat noch nichts von „Stoizismus“ gehört. So ging es mir jedenfalls. Heute… Weiterlesen »Entspannen mit Seneca und Mark Aurel: Stoizismus als Lebenshilfe? (mit Übungen)
Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Unsere Gedanken schießen häufig schneller als die bewusste Wahrnehmung. Und mit einem automatischen Satz wie „Das schaffst du ja eh nie“ erledigst du zuverlässig alle Chancen… Weiterlesen »Psycho-Tipp: „automatische Gedanken“ entschärfen
Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit „Habit Based Goals“
Du willst etwas erreichen? Also stecke dir Ziele! Aber richtige. Die bekannten SMART-Ziele sind oft wenig hilfreich. Wirkliche Veränderung erreichst du mit „Habit Based Goals“.… Weiterlesen »Persönliche Ziele wirklich (!) erreichen mit „Habit Based Goals“
Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Eigentlich eine Kunst: Ein Haiku ist eine uralte Gedicht-Form aus Japan. Man sagt, dass die alten Meister mehrere Jahre an den rund 17 Silben eines… Weiterlesen »Für klare Gedanken und bessere Tweets: Schreibe Haikus!
Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!
Ein Dankbarkeitstagebuch macht dich glücklich: Versprochen! Das ist sogar wissenschaftlich belegt… Das Wort „Tagebuch“ klingt für moderne Menschen irgendwie, äh, altertümlich. Wer etwas zu sagen… Weiterlesen »Dankbarkeitstagebuch: Schreib dich glücklich!
Listen-Übung: Die zehn wichtigsten … in deinem Leben
Eine wundervolle, aufdeckende und unterhaltsame Übung: Bastle dir deine eigene Version von „Die zehn wichtigsten Erlebnisse meines Lebens“. Der Künstler Mats Staub aus Schweiz nennt… Weiterlesen »Listen-Übung: Die zehn wichtigsten … in deinem Leben
Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben
Der Begriff „Biohacking“ kann – weniger hippsterverdächtig – mit „Selbstoptimierung“ übersetzt werden. Tatsächlich geht es dabei eigentlich nur darum, mit effektiven Mitteln den Körper und… Weiterlesen »Mentales Biohacking: Eisbaden, Blaufilter und – natürlich – Schreiben